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Mandy C
2022年10月3日讀畢需時 1 分鐘
Create your yoga sequence
What an amazing platform to create your own yoga sequence!! When you sign up, you will get a 15-day free trial by default. When you...
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Mandy C
2022年1月10日讀畢需時 3 分鐘
香港 疫情|在家 工作|長期 使用 電腦 必學|舒緩 肩頸 痛 💢|2022
💢香港 疫情 第五波 來了! 💢政府決定今天起關閉健身房等多個處所, 💢初步是14天,但 第5波 疫情 來勢洶洶的 💢大家都覺得應該會關閉到農曆新年後了…… 💢在這段時間,沒工開的Mandy唯有順其自然,活在當下吧!🤗 ✅ 香港 疫情|在家 工作|長期 使用...
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Mandy C
2021年12月13日讀畢需時 1 分鐘
舒緩 肩頸痛 運動 |落枕 改善 寒背 伸展|記得用這個⚠️
00:00 舒緩 肩頸痛 運動 |落枕 改善 寒背 伸展|記得用這個⚠️ 00:01 你 肩頸 痠痛 是因為這些原因嗎? 00:14 - 04:15 舒緩 肩頸 痠痛 瑜伽輪 教學 🔥 大家想看多點在家運動的影片,記住 Like 同 👉Subscribe...
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Mandy C
2021年12月7日讀畢需時 1 分鐘
全身 拉筋|天天 4分鐘|舒緩 痛症|舒緩 肩頸痛😖
00:00 全身 拉筋|天天 4分鐘|舒緩 痛症|舒緩 肩頸痛😖 開始 00:15 動作一 00:35 動作二 00:53 動作三 01:07 動作四 01:20 動作五 01:54 動作六 02:29 動作七 02:53 動作八 03:07 動作九 🔥...
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Mandy C
2021年11月20日讀畢需時 2 分鐘
瑜伽課 做這個|令人 翻白眼🙄|看你做過幾樣?😆🙋
00:00 瑜伽課 做這個|令人 翻白眼🙄|看你做過幾樣?😆🙋 今日在這里分享一下 瑜伽課裡5種令人翻白眼的行為 尤其是第5種 看看自己中幾樣 00:12 翻白眼🙄五 第五位 這個未必會令其他人翻白眼 但好可能令你本人翻另外一樣東西 那就是上課前吃太飽...
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Mandy C
2021年11月16日讀畢需時 2 分鐘
瑜伽輪 教學|修復 瑜伽 🕉️|放鬆 肩頸背|簡單 伸展 動作 🧘♀️
00:00 瑜伽輪 教學|修復 瑜伽 🕉️|放鬆 肩頸背|簡單 伸展 動作 🧘♀️ 現代人經常對著電腦和電話 弄到肩頸膊痛 今天示範怎樣用瑜伽輪 放鬆肩膀和背部的肌肉 零基礎,初學者也可以做 00:15 動作一:仰卧束角式 首先坐在瑜伽墊上,上背靠在瑜伽輪上...
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Mandy C
2021年11月6日讀畢需時 1 分鐘
腳底痛 復健 |瘦小腿 消水腫 |7招自救|簡單 伸展 動作|舒緩 痛症 😖
00:00 腳底痛 復健 |瘦小腿 消水腫 |7招自救|簡單 伸展 動作|舒緩 痛症 😖 開始 00:21 動作一 00:29 動作二 00:37 動作三 00:49 動作四 01:10 動作五 01:33 動作六 01:52 動作七 🔥...
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Mandy C
2021年11月4日讀畢需時 1 分鐘
手腕痛 😖👋|4招自救|簡單 伸展 動作|舒緩 痛症
00:00 手腕痛 😖👋|4招自救|簡單 伸展 動作|舒緩 痛症 00:24 動作一:坐在地面或椅子做也可 01:00 動作二:坐在地面做 01:41 動作三:坐在地面轉手腕 01:58 動作四:最後放鬆動作 🔥 大家想看多點在家運動的影片,記住 Like 同...
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Mandy C
2021年10月19日讀畢需時 2 分鐘
舒緩 經痛 簡單 伸展運動|7個動作 舒緩 痛症狀|女生必學❣️❣️
今天示範幾個動作,有助舒緩女生那幾天的不適,首先是 1. 嬰孩式 大拇趾併攏,膝蓋分開比肩寬,身體向前伸展。下一個動作: 2. 貓牛伸展 雙手與肩同寬,在肩膀正下方 膝蓋與髖同寬,在臀部正下方 吸氣挺胸向前望 呼氣拱背眼望肚臍 配合自己的呼吸節奏去做...
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Mandy C
2021年10月12日讀畢需時 2 分鐘
舒緩 腰背痛|5招自救😌|5個 簡單 伸展 動作|舒緩 痛症
今天分享五個動作,有助舒緩下背痛: 1. 嬰孩式 首先大拇趾併攏 膝蓋分開比肩寬 雙手按在瑜伽壁上把身體向後推 直到屁股坐在腳跟上 手肘離地、腹部收緊、拱起背部 感覺好像做貓式伸展般 這個嬰孩式需要用一點點力 雙手輕輕的按在地面 把臀部推向腳跟方向 維持8至10個呼吸...
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Mandy C
2021年10月7日讀畢需時 1 分鐘
瑜伽 開肩|舒緩 肩頸 痠痛|改善 寒背 伸展|舒緩 痛症 😌
✅ 大家有經常 肩頸 酸痛 嗎?😣 ✅ 這部影片將會示範 如何 瑜加 開肩 和 瑜加 開胸 ✅ 有助 舒緩 肩頸 痠痛 ✅ 改善 寒背 伸展 舒緩 痛症 ✅ 亦可以用作 運動後放鬆 ✅ 無需工具,亦可以利用瑜伽磚加強 ✅ 可作為 睡前 拉筋,輕鬆躺着做 00:00 瑜伽...
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Mandy C
2021年9月23日讀畢需時 1 分鐘
舒緩 腰痠 拉筋法|只需一條毛巾❓|4個 簡單 伸展 動作|睡前 拉筋
✅ 大家有經常 下背痠痛 嗎?😣 ✅ 這部影片將會示範 4個 簡單 伸展 動作 ✅ 有助 舒緩 腰痠 背痛 ✅ 亦可以用作 運動後放鬆 ✅ 舒緩 痛症 ✅ 只需一條毛巾,可作為 睡前 拉筋,輕鬆躺着做 00:00 舒緩 腰痠 拉筋法|只需一條毛巾❓|4個 簡單 伸展...
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