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活在當下每一刻 香港
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Mandy C
2020年11月17日讀畢需時 1 分鐘
運動女生 | 如何 打發時間 ep# 3 | 2020 挑戰 | 徹底失敗
✅ 運動女生 怎樣在家運動 又不失樂趣呢？ ✅ 這星期的方法包括 深蹲 挑戰 ✅ 單腳平衡 挑戰 ✅ 還有 腹肌 挑戰 ✅ 想知道呆在家 如何 打發時間？ ✅ 除了 單純 在家做運動 ，一齊試試看這些 2020 挑戰 吧！😜 ✅ 運動女生 如何 打發時間 ep#...
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Mandy C
2020年11月4日讀畢需時 1 分鐘
瑜伽 動作 | 理想 vs 現實 | 瑜伽 教學 | 在家 瑜伽
✅ 有沒有覺得自己的 瑜伽 動作 總與老師示範的不同？ ✅ 有沒有覺得自己 在家 瑜伽 時，好像有點不對勁？ ✅ 有沒有覺得練瑜伽時 理想 vs 現實 好像有點距離？ ✅ 這部影片將分享5個常見 瑜伽 動作 ✅ 適合 瑜伽 初學 者 練習時如何自己調整動作 00:00 瑜伽...
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Mandy C
2020年10月26日讀畢需時 1 分鐘
運動女生 | 如何 打發時間 ep# 2 | 2020 挑戰 | 萬聖節 做甚麼
✅ 運動女生 萬聖節 留在家中 無聊時 如何 打😜發時間 呢？ ✅ 這星期的方法包括 頭倒立 練習 ✅ 輪式 練習 (Wheel pose) ✅ 還有Twist & squat 挑戰 ✅ 不知道 🎃 萬聖節 做甚麼？沒關係 ✅ 除了 在家做運動 ，一齊試試看這些...
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Mandy C
2020年10月21日讀畢需時 1 分鐘
身體放鬆瑜伽 | relaxation yoga for beginners | 放鬆肌肉 伸展
✅ 今天跟大家分享幾個可以令 身體放鬆瑜伽 動作 ✅ 讓大家可以 輕鬆伸展 在家瑜伽 放鬆肌肉 伸展 ✅ 動作亦適合 運動後放鬆 及 睡前 放鬆 00:00 身體放鬆瑜伽 | relaxation yoga for beginners | 放鬆肌肉 伸展 開始 00:15...
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Mandy C
2020年10月20日讀畢需時 1 分鐘
運動女生 | 如何 打發時間 | 2020 挑戰 | 在家做運動
✅ 運動女生 在家無聊的時間會 如何 打😜發時間 呢？ ✅ 這部影片包含了 瑜伽 頭倒立 動作 ✅ 亦包含肩倒立變化式 (Shoulder stand variation) ✅ 亦有網上一個名為 Paper challenge games 的挑戰 ✅...
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Mandy C
2020年10月13日讀畢需時 1 分鐘
如何睡前放鬆 | 6個 睡前 伸展 動作 | Yoga for bedtime sleep
✅ 你想知道 如何 改善 睡眠 嗎？ ✅ 這部影片你們會學到 6個 睡前 伸展 動作 ✅ 你會知道 如何睡前放鬆，有助 改善 失眠 放鬆 身心 🤗 ✅ 睡前放鬆 瑜伽，輕鬆伸展，放鬆肌肉 🔥 想看多點在家運動的影片，記住 Like 同 Subscribe 👈 這個...
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Mandy C
2020年10月10日讀畢需時 1 分鐘
運動 女生 | 如何 打掃家裡 | 搞笑影片 運動 | funny home workout videos
✅ 你們想知道 運動 女生 如何 打掃家裡 嗎？ ✅ 這部影片你們可以看到 fitness mandy 平常是 如何 打掃家裡 的……個屁啦！😂 ✅ 之前在這裡和大家分享了很多 在家 運動 減肥 的影片 😙 ✅ 這一次輕鬆一下吧！純粹 運動 搞笑 影片 ✅...
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Mandy C
2020年10月6日讀畢需時 1 分鐘
運動 熱身動作 ｜ Stick Mobility ｜ 無需工具亦可 | 5 分鐘
✅運動 熱身非常重要，這部5分鐘的影片簡單分享一下幾個 運動 熱身動作 ✅ 希望大家 在家運動 減肥 前可以先熱身 ✅ 這些動作亦適合 運動後 拉筋，或 運動後 cooldown 之用 ✅ 這次會在熱身動作中加入 Mandy 的新玩具：Stick Mobility 😍 ✅...
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Mandy C
2020年10月2日讀畢需時 2 分鐘
中秋節特訓｜6分鐘 AMRAP | 甩掉月餅 熱量
中秋節 月餅 很好味！Mandy也很愛食😋，吃的時候也不太想到底 月餅 熱量 有多少。 反正在家裡運動一🔥下，甩掉那些多餘的卡路里💪 這一次和大家分享在家裡做 AMRAP 訓練。 AMRAP 全寫是：As Many Rounds (Reps) As Possible...
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Mandy C
2020年10月1日讀畢需時 1 分鐘
不要再這樣做了 | 4個 你做錯的動作 | 錯誤訓練
你有 在家運動 減肥 嗎？在這部影片，你會看到4個有可能 你做錯的動作，如果你真的有做這些 錯誤訓練，請 不要再這樣做了😓 00:00 4個 你做錯的動作 | 不要再這樣做了 | 錯誤訓練 開始 00:08 跪姿掌上壓 00:42 三頭肌撐體 01:25 抬腿 02:13...
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Mandy C
2020年9月26日讀畢需時 1 分鐘
舒緩經痛的方法 | 減輕 經痛引起的腹悶脹痛｜瑜伽 教學
看完這部 瑜伽 教學 影片，你會學到9個 舒緩經痛的方法。無需打針、無需食藥！可以在床上練習，有助 減輕 經痛引起的腹悶脹痛，滋養調理子宮。 00:00 舒緩經痛的方法 | 瑜伽 教學 | 減輕 經痛引起的腹悶脹痛 開始 00:06 嬰孩式 00:36 貓牛式 01:08...
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Mandy C
2020年9月23日讀畢需時 4 分鐘
揭開6個飲食及營養的迷思
迷思一：極端地減少卡路里熱量可以幫助減輕體重 現實：有些人可能食得不夠或攝入錯誤的卡路里。 很多人透過記錄吃過的食物和減重計劃來預計每天應該攝取多少卡路里。 理論上只要每天消耗的卡路里多過攝取的卡路里，使可以達到減重。雖然許多超重或肥胖的人會忍受這種生活方式，但仍然無法減重...
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