top of page
breatheeeee
活在當下每一刻 香港
搜尋
Mandy C
2020年9月22日讀畢需時 1 分鐘
3招在家瘦手臂！減拜拜肉！瘦背！
今天和大家分享3個簡單動作，超有效！瘦手臂運動，每天5分鐘，3招 消除 拜拜肉、瘦背、減副乳！ 00:00 超有效 瘦手臂 運動 | 3招 消除 拜拜肉 | 瘦背 減副乳 開始 00:06 減拜拜肉 (中難度） 00:48 減副乳，瘦手臂動作 01:47 瘦背動作...
8
Mandy C
2020年9月15日讀畢需時 1 分鐘
家中帶氧運動｜6分鐘高效消耗熱量 燃燒卡路里 | 減肥瘦身
不想戴着口罩在健身中心做運動，在戶外不戴口罩又沒安全感嗎？ 這部影片教你如何在家中做帶氧運動，不用跑步，只需3個動作。 👍6分鐘 高效消耗熱量 燃燒卡路里 🔥 不用到外面跑步，一起宅 在家 減肥瘦身😍 宅在 家中 帶氧運動 💪 00:00 家中 帶氧運動 開始...
25
Mandy C
2020年9月12日讀畢需時 3 分鐘
5個小習慣 | 助你減重 | 不用再計算卡路里
說到減重或減脂，一般而言大家都認同需要每天攝入的卡路里少於消耗的卡路里。市面上有很多型型式式的節食方法，透過嚴格的飲食控制，避免進食某些類別的食物，達到這個聽起來很簡單的數學公式：攝入 < 消耗，從而達到減脂效果。 這些節食方法很多時都宣告失敗，原因在於嚴格控制進食某些類別...
54
Mandy C
2020年9月10日讀畢需時 2 分鐘
腰酸背痛 | 7個舒緩方法
整天久站 / 久坐，姿勢不良，造成肌肉僵硬，腰酸背痛。 這部瑜伽 教學影片，教你7個腰酸背痛 自救方法，助你舒緩 腰痠背痛。 這部針對腰背痛 伸展影片內，大部份動作都是靠牆 伸展，大家在家裡練習時，儘量每個動作停留約30秒。影片內的動作停留時間會稍短，主要希望大家在短時間內...
5
Mandy C
2020年9月3日讀畢需時 2 分鐘
辦公室坐著拉筋 | Yoga at your desk
整天坐在辦公室腰痠背痛想拉筋，但又不想站起來，那可以怎樣拉筋呢？ 這部4分鐘的瑜伽 教學影片，教你如何在【辦公室 坐着 拉筋】，輕鬆伸展。 影片內容包括如何舒緩 肩頸痠痛、教大家怎樣做舒緩坐骨神經痛 拉筋、及舒緩腰背痛等。 辦公室...
5
Mandy C
2020年8月30日讀畢需時 2 分鐘
食蔬菜 = 沉悶無趣的沙律？
你們還在吃那些沉悶無趣的沙律嗎？其實簡單的加入一些香蕉片，堅果或全麥餅乾片，不但可以為你的沙律提味，還可以增加口感和層次感。 以下列出10個方法，讓蔬菜和水果令你的餐點更豐富： 1. 用火烤 用烤架煮蔬菜和水果。 嘗試在烤肉串上烤蘑菇，胡蘿蔔，辣椒或薯仔。...
21
Mandy C
2020年8月27日讀畢需時 1 分鐘
肩頸酸痛運動 - 在家工作必看
最近很多人在家工作，家裡的檯櫈未必適合放電腦，加上低頭族日對夜對電話電腦，肩頸酸痛已是常事。透過這部瑜伽 教學影片，你會學到一些簡單並針對低頭族 頸部運動，你會知道怎樣在家工作 肩頸拉筋，舒緩肩頸酸痛。 工具：毛巾一條 坐在椅子或站立做都可以...
4
Mandy C
2020年8月26日讀畢需時 1 分鐘
【變動】YouTube更新影片時間
大家好，由這個星期開始，YouTube影片上載時間會由現時的逢星期一晚上8:30，更改為以下安排： 星期一晚上8:30（不變） 星期四晚上8:30 此安排希望讓大家更加多機會看到頻道新影片，請大家繼續支持收看啊！！😘
4
bottom of page