✅ 這部影片示範 怎樣在家伸展
✅ 示範 如何用 一條毛巾 舒緩 肩頸痠痛
✅ 每個動作保持約5個呼吸
✅ 每天花幾分鐘時間練一練，可以 改善 寒背
00:00 一條毛巾｜舒緩 肩頸痠痛｜改善 寒背｜怎樣在家伸展 開始
00:14 左右搖擺
00:31 肩膀前後旋轉
00:46 上下伸展
01:09 簡單肩背運動
01:23 躺著肩背運動
01:37 俯卧前後肩膀旋轉
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