中秋節 月餅 很好味!Mandy也很愛食😋,吃的時候也不太想到底 月餅 熱量 有多少。
反正在家裡運動一🔥下,甩掉那些多餘的卡路里💪 這一次和大家分享在家裡做 AMRAP 訓練。
AMRAP 全寫是:As Many Rounds (Reps) As Possible 😍
在家 運動 減肥 也可以配合 AMRAP 訓練模式,動作也可以配合 有氧運動 減脂 效果可媲美大家常聽到的HIIT啊!
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00:00 中秋節 月餅 特備訓練| 甩掉 月餅 熱量 | 6分鐘 AMRAP 開始
00:16 Sumo drop to cross 相撲式深蹲+交叉腳跳
00:34 Walking plank "步行" 平板支撐
01:05 Triceps dip 三頭肌撐體
01:21 Superman 超人
01:39 Reverse lunge twist 後跨步旋轉
02:08 Side lunge 側弓步
02:27 (Round 2) Sumo drop to cross (第二回)相撲式深蹲+交叉腳跳
02:45 Walking plank "步行" 平板支撐
03:18 Triceps dip 三頭肌撐體
03:33 Superman 超人
03:50 Reverse lunge twist 後跨步旋轉
04:09 Side lunge 側弓步
04:21 (Round 3) Sumo drop to cross (第三回)相撲式深蹲+交叉腳跳
04:40 Walking plank Jack "步行" 平板支撐 + 開合跳
05:22 Triceps dip 三頭肌撐體
05:36 Superman 超人
05:52 Jumping lunge twist 交互蹲跳 + 旋轉
06:12 Skater jump 滑步式跳
06:28 (Final) Sumo drop to cross (最後)相撲式深蹲+交叉腳跳
06:46 Walking plank Jack "步行" 平板支撐 + 開合跳
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