✅ 天氣這麼冷，想在家做幾個 簡單 動作 暖一下嗎？
✅ 這部影片會示範10個 動態 暖身 運動
✅簡單 動作，適合大家隨時 在家 動一下
✅ 動作亦適合作為 運動前 暖身 動作
00:00 動態 暖身 運動｜10個 簡單 動作｜初學者 運動｜在家 動一下 開始
00:04 深呼吸
00:19 伸展 大腿內側、伸展 上半身
00:34 伸展 大腿前側、伸展 大腿後側
00:46 伸展 大腿內側、伸展 大腿外側
01:18 伸展 髖關節
01:38 踮腳尖
01:55 伸展 腰側
02:10 扭腰
02:20 抬腿
02:35 如何 開合跳
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