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00:00 在家 全身運動 2021|初學者 訓練|低強度 有氧運動|冬天 運動 開始
00:09 原地踏步
00:39 原地跑 + 手畫圓圈(後)
01:09 原地跑 + 手畫圓圈(前)
01:39 原地左右踏步
02:09 向前踏步 + 向後跳回原位
02:39 踢屁股
03:09 手肘觸膝(對側)
03:39 深蹲 + 伸手
04:09 手肘觸膝(同側)
04:39 左右踏步/開合跳
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