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在家 全身運動 2021|初學者 訓練|低強度 有氧運動|冬天 運動

作家相片: Mandy CMandy C

✅ 這個 低強度 有氧運動 讓你冬天沒理由不運動啊!

✅你可以穿著羽絨服或居家服 在家 全身運動,甚麼工具都不用!

✅你不僅覺得不冷了,也會覺得不是很累!還可以 改善 手腳冰冷

✅簡單的訓練 對腿和腰還有塑形的效果!別猶豫了!


00:00 在家 全身運動 2021|初學者 訓練|低強度 有氧運動|冬天 運動 開始

00:09 原地踏步

00:39 原地跑 + 手畫圓圈(後)

01:09 原地跑 + 手畫圓圈(前)

01:39 原地左右踏步

02:09 向前踏步 + 向後跳回原位

02:39 踢屁股

03:09 手肘觸膝(對側)

03:39 深蹲 + 伸手

04:09 手肘觸膝(同側)

04:39 左右踏步/開合跳


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