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✅你不僅覺得不冷了，也會覺得不是很累！還可以 在家簡單瘦身
✅簡單的訓練 對腿和腰還有塑形的效果！別猶豫了！
00:00 在家 全身運動 2021｜初學者 訓練 ep# 2｜低強度 有氧運動｜冬天 運動
00:12 原地踏步
00:42 開開合合（腳）
01:12 開開合合 （手 + 腳）
01:42 開開合合 （手 + 腳）
02:12 分腿蹲 + 二頭肌彎舉
02:42 分腿蹲 + 彎臂側舉
03:12 手觸對側腳板
03:42 深蹲 + 側踢
04:12 髖關節旋轉 + 深蹲
04:42 踢臀
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