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00:00 在家 抗疫 2020 | 懶人操 改善便秘|瘦肚腩|無需 仰臥起坐 開始
00:15 最重要步驟
00:38 上下
00:56 扭轉
01:08 左右
01:25 前後
02:16 還有時間……
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