top of page

在家 練翹臀 |徒手訓練|8個 簡單 動作|初學者 訓練 🦵🦵

作家相片: Mandy CMandy C


很久沒有跟大家一起做運動囉😙

今次一起在家練臀腿。

首先相撲深蹲


休息10秒後繼續相撲深蹲

但蹲到最低

小幅度上落😙


接著保持深蹲姿勢

碎步向前行再往後行


下一個動作

雙腿分開比肩寬

原地做側弓步


下一個動作

單腳硬舉

保持平衡啊!

做這個動作的時候

保持膝蓋微曲

身體保持挺直,避免彎腰駝背

然後轉腳

用另外一隻腳平衡

加油💪!


下一個動作

跪姿抬腿

右腿向後伸直

抬起來跨過左腿點

再抬起來跨向右邊點地

保持骨盆穩定

腹部收緊,避免肚子往下掉啊!


然後另一側

左腿伸直向後抬起

然後左右兩邊點地


🔥 大家想看多點在家運動的影片,記住 Like 同 👉Subscribe Fitness Mandy 呀!

🔥 逢星期一、四上載新影片!下次見!


=============================

Follow me 🙌

=============================

👉【Blog】5個小習慣 | 助你減重 | 不用再計算卡路里 https://bit.ly/3kdD3qK

👉【合作邀約】info@lovemysweatlife.com


=============================

接下來你不想錯過的影片

=============================

👉 【在家運動系列】https://bit.ly/35vXjzz

👉 【在家拉筋系列】https://bit.ly/35vyLXo

👉 【理想 vs 現實|瑜伽 動作】https://bit.ly/3ga2QiR

👉 【如何 打發時間|2020 挑戰】https://bit.ly/3g4Etmr


=============================

🌟免費🌟YouTuber工具

=============================

👉📈數據分析、關鍵詞、標簽【TubeBuddy】https://bit.ly/3hh04Ij

👉縮圖【Canva】https://bit.ly/2JtU96U



4 次查看

Comments


bottom of page