很久沒有跟大家一起做運動囉😙
今次一起在家練臀腿。
首先相撲深蹲
休息10秒後繼續相撲深蹲
但蹲到最低
小幅度上落😙
接著保持深蹲姿勢
碎步向前行再往後行
下一個動作
雙腿分開比肩寬
原地做側弓步
下一個動作
單腳硬舉
保持平衡啊!
做這個動作的時候
保持膝蓋微曲
身體保持挺直,避免彎腰駝背
然後轉腳
用另外一隻腳平衡
加油💪!
下一個動作
跪姿抬腿
右腿向後伸直
抬起來跨過左腿點
再抬起來跨向右邊點地
保持骨盆穩定
腹部收緊,避免肚子往下掉啊!
然後另一側
左腿伸直向後抬起
然後左右兩邊點地
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