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00:00 在家 練腹肌|初學者 訓練|瘦腰 減肚 8個動作 ep# 2|在家 減肥 開始
00:04 捲腹
00:30 練下腹
01:00 練側腹
01:30 平板支撐變化式1
02:00 練小蠻腰
02:30 平板支撐變化式2
03:00 練背
03:30 練臀腿 + 核心肌群
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