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作家相片Mandy C

居家 全身練|徒手 運動|爆汗 間歇訓練|給不想出門運動的你!😛


✅ 這部影片 給不想出門運動的你!😛

✅ 徒手 運動 無須器械

✅ 爆汗 間歇訓練 適合預備升級的 初學者

✅ 居家 全身練

✅ 居家 徒手 運動 可以 改善 臀部!修 手臂!還有 減 腹 別猶豫了!

✅ 大家加油喔!

✅ 做 3 -4 組 視乎大家心情


00:00 居家 全身練|徒手 運動|爆汗 間歇訓練|給不想出門運動的你!😛

00:02 動作 1 - 原地跑

00:25 動作 2 - 開合跳

00:55 動作 3 - 平板支撐 + 開合跳 + 登山者

01:25 動作 4 - 平板支撐 + 步行

01:55 動作 5 - 波比跳

02:25 動作 6 - 低位深蹲 + 深蹲跳

02:55 動作 7 - 登山者 (膝蓋朝對側手肘)

03:25 動作 8 - 平板支撐 + 開合跳 + 向前跳


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