00:00 手腕痛 😖👋｜4招自救｜簡單 伸展 動作｜舒緩 痛症
00:24 動作一：坐在地面或椅子做也可
01:00 動作二：坐在地面做
01:41 動作三：坐在地面轉手腕
01:58 動作四：最後放鬆動作
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