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00:00 瘦大腿 訓練| 減 大腿內側| 初學者 動作| 在家 減肥 開始
00:05 動作一:側躺
01:03 動作二:蛙式
01:53 動作三:分腿 + 蛙式
02:26 動作四:剪刀腳
02:49 伸展放鬆
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