✅ 大家有經常 下背痠痛 嗎？😣
✅ 這部影片將會示範 4個 簡單 伸展 動作
✅ 有助 舒緩 腰痠 背痛
✅ 亦可以用作 運動後放鬆
✅ 舒緩 痛症
✅ 只需一條毛巾，可作為 睡前 拉筋，輕鬆躺着做
00:00 舒緩 腰痠 拉筋法｜只需一條毛巾❓｜4個 簡單 伸展 動作｜睡前 拉筋 開始
00:02 動作一：大腿後側
00:33 動作二：大腿內側
01:03 動作三：大腿外側
01:33 動作一：另一側大腿後側
02:03 動作二：另一側大腿內側
02:33 動作三：另一側大腿外側
03:03 動作四：臀+下背
03:33 動作四：另一側臀+下背
04:03 Bonus
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