✅運動 熱身非常重要,這部5分鐘的影片簡單分享一下幾個 運動 熱身動作
✅ 希望大家 在家運動 減肥 前可以先熱身
✅ 這些動作亦適合 運動後 拉筋,或 運動後 cooldown 之用
✅ 這次會在熱身動作中加入 Mandy 的新玩具:Stick Mobility 😍
✅ 家裡沒有 Stick Mobility 的朋友沒關係,直接按下面的時間跳去便可 (但看看也無妨吧!🙃)
00:00 運動 熱身動作 | Stick Mobility | 無需工具亦可 | 5 分鐘 開始
00:13 膊頭
00:38 單腳 hip hinge
01:25 Ninja lunge flow
02:03 Slap shot progression
02:37 【無需工具熱身動作開始】
02:41 提膝小跑步
03:06 髖關節
03:12 後跨步
03:38 膊頭
03:58 跪姿撐體 - 手腳輕拍地
04:23 蟹式
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