你們還在吃那些沉悶無趣的沙律嗎？其實簡單的加入一些香蕉片，堅果或全麥餅乾片，不但可以為你的沙律提味，還可以增加口感和層次感。
以下列出10個方法，讓蔬菜和水果令你的餐點更豐富：
1. 用火烤
用烤架煮蔬菜和水果。 嘗試在烤肉串上烤蘑菇，胡蘿蔔，辣椒或薯仔。 緊記要刷油以防它們變乾。 烤水果，如桃子，菠蘿或芒果，亦可為食物增添風味
2. 加一點蔬菜在你喜歡的食物裡
把炒洋蔥，豌豆，斑豆或番茄等蔬菜混入您喜歡的食物中，增添味道
3. 喜歡煮意粉嗎？
在意粉中加點蔬菜。 將菠菜，洋蔥或櫻桃番茄放入您的傳統番茄醬中，記得加點黑胡椒調味。 蔬菜提供令人滿足的口感和低熱量
4. 創意沙律
在沙律中加入紅蘿蔔，士多啤梨，菠菜，西洋菜，甜豌豆或橙（切片），讓沙律更美味可口
5. Salad bars 不僅僅用於沙律
外食時，嘗試拿 salad bar 上切好的水果作為甜品。 有助避免攝入那些高熱量的烘培甜品
6. 炒吧！
將蔬菜（如：西蘭花，胡蘿蔔，甜豆/蜜糖豆，蘑菇或四季豆）炒熟，快靚正加進任何一餐裡
7. 加入三文治內
不論是三文治還是薄卷餅，蔬菜跟兩者都很搭。 在三文治內加入番茄片，羅馬生菜或牛油果，增添風味
8. 在烘焙食物中加點創意
將蘋果，香蕉，藍莓或梨加到您最喜歡的鬆餅食譜中，是一個挺好的treat啊！
9. 水果smoothie
想食甜點？將士多啤梨，藍莓或紅桑莓，配冰凍的香蕉和100％果汁打成美味、冷凍的fruit smoothie
10. 奄列也可以？
搭配蔬菜增加奄列的顏色和風味。 將蔬菜切碎，炒熟，然後加到蛋漿中，再煮成奄列即可。 嘗試不同的蔬菜，如蘑菇，菠菜，洋蔥或甜椒
你們覺得這篇分享有助啟發你們食蔬菜的靈感嗎？覺得有幫助的話請給我一個like，或在下面留言給我吧！
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