保持身體健康，窈窕身材，除了運動之外，均衡飲食佔很大因素。
那麼是否想健康就要斷六親？就要拒絕所有飯罪（聚）呢？！
今天小編跟大家分享Choose MyPlate這個簡單的方法，讓你逐步建立一套屬於自己的健康飲食習慣。
Choose MyPlate 是美國農業部（USDA）就著美國人飲食指南（Dietary Guidelines for Americans）所編制。雖然美國人跟華人的飲食習慣不同，但它主張的觀點，相信適用於絕大部份人：
專注食物種類、數量和營養
選擇飽和脂肪、鈉和添加糖含量較低的食品及飲品
先由小改變開始，建立更健康的飲食方式，並將它維持下去
支持所有人都健康飲食
以下詳述 Choose MyPlate 提出一頓豐富餐飲的10個建議（2016年10月版本）：
1. 養成健康的飲食方式
經常進食不同種類的食物，以攝取所需營養和卡路里
2. 盤子中一半應為水果及蔬菜
吃不同顏色的蔬果很重要（紅色、橙色、綠色、深綠色），它們提供維生素和礦物質，而且大多數卡路里含量低
3. 完整水果
選擇完整的水果 - 新鮮、冷凍、乾果或罐裝100％果汁。 搭配餐點，零食或作為甜點。
4. 讓你的蔬菜有變化
嘗試在沙律、配菜和主菜中添加新鮮、冷凍或罐裝蔬菜。 選擇各種不同顏色的蔬菜，以健康的方式烹調：蒸、炒、烤或生食。
5. 把一半的穀類改為全穀物
在成份表（ingredients list）上找找看，排第一或二應為全穀物 - 嘗試燕麥片，爆谷，全麥麵包和糙米。限制進食以穀物為主的甜品和小吃，例如蛋糕，餅乾和糕點。
6. 選擇低脂奶、脫脂奶或乳酪
選擇低脂或脫脂牛奶，乳酪和大豆飲料（豆漿）以減少飽和脂肪。 用低脂乳酪、牛奶和芝士代替酸奶油，奶油和普通芝士。
7. 改變您的蛋白質常規
進食不同類型的蛋白質食物，包括海鮮，豆類和豌豆，無鹽的堅果和種子，豆製品，雞蛋以及瘦肉和家禽。 嘗試用豆類或海鮮製成的主菜，例如吞拿魚沙律或辣豆醬（bean chili）。
8. 飲品及食品應少鈉、少飽和脂肪、少添加糖
利用營養成分標籤和成分列表來限制鈉、飽和脂肪和添加糖含量高的食物。 選擇以植物油代替牛油，以油作為基礎的醬料和蘸料，代替牛油，奶油或芝士。
9. 喝水代替含糖飲料
水不含卡路里。 非無糖汽水、能量飲料或運動飲料，以及其他添加糖份的飲品，當中的糖分含有大量卡路里，並且營養成分很少。
10. 所有你食的喝的都很重要
正確地配搭食物，有助你現在和將來都變得更健康
頭昏了是不是？
其實大家無需一次過實行那麼多建議，由今天開始選擇一至兩項，你覺得最容易做到的，然後再慢慢地加上去。
還想知道更多？可以到官網看看：https://www.choosemyplate.gov/ 上面有很多工具，例如個人化計算機，算出你一天需要攝取多少卡路里等。你亦可以在下面留言給我，日後我會在這裡再和大家分享。
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